co to pompa

[...] juz bedzie bardzo przyzwoicie. A co do treningu to trenować moge tylko między 20 a 22. DAY 3 No to był to dzień odpoczynku od treningów. Takie pierwsze wrażenia to fajna pompa, za*****ste samopoczucie etc... Zakwasy okrutne ba barach, łydkach, bicepsie, a najwieksze na brzuchu od robienia ABS II (zestaw A) Wieczorem po pracy biegałem z [...]

[...] Mocno się spompowała, ale było bardzo fajnie. Potem przeszliśmy do króciutkiego treningu bicepsów: 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x15kg Rozrywająca pompa mimo braku jakichkolwiek supli przedtreningowych. 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x15kg Jak wyżej. Bicepsik po treningu wyglądał [...]

[...] z moimi czwórkami jest nie do opisania, następnie syzyfki...z ciężarem ciała zrobiłem 15 ruchów, z 5kg zrobiłem "tylko" 12 i regres znów własny ciężar 9 ruchów...niesamowita pompa, niesamowity ból - medialisy musiały chwilę odpocząć, więc trzeba było się zabrać za lateralisy - suwnica stopy wąsko - skończyłem na 5 talerzach na stronę na 17 [...]

30.06.16 Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg; 8x67,5kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. Wyciskanie na hammerze - 15x32,5kg; 15x32,5kg, 15x32,5kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc - 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg; 10x17,5kg 30s przerwy pomiędzy seriami 4. [...]

[...] chociaż starałem się jak najbardziej odizolować pracę bicepsów. Wyciskanie sztangielek z gumą dalej masakrują. Działanie gumy w pełnym spięciu daje niesamowity efekt i pompa jest wręcz nie do wytrzymania. Przy unoszeniu sztangielek ten sam ciężar co ostatnio, ale poszło z luzem i za tydzień będę chciał dołożyć. Wiosłowanie +2,5kg [...]

22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. [...]

jaki rozkład makro masz teraz? u mnie przeważnie jest tak, że jak już ciągle chodzę pełny i apetyt siada to nawet nie ma parcia w ogóle na cheaty, dlatego staram się korzystać póki ciągle chodzę głodny mimo 650ww w dni HC%-) a z mocniejszych supli co leci aktualnie? bo chyba nie od samego żarcia ta pompa i okropne bp? %-)

[...] lecą w dół. Potem ramion, na bica tylko jedno ćwiczenie, bo tylko przy tym nie boli mnie ręka. Co by skrócić trening biceps przeniosę chyba do pleców. Ogólnie bardzo fajna pompa, nabicie też większe, a tylko 100g ww doszło. No i jeszcze dojdzie lada dzień dodatkowa suplementacja m.in. kreatyną, to dopiero mnie nabije :-D Dieta - HC: TRENING 1. [...]

[...] jako podstawowe ćwiczenie kolejne +5kg do przodu. W podciąganiu również udało się powalczyć z dodatkowym obciążenie. Co prawda tylko 2,5kg, ale to też cieszy. Nabicie i pompa rewelka. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i bananem. 2. Indyk z kaszą jaglana i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, [...]

[...] była piłka Trening jeden z lepszych mimo ze na poczatku wogole nie miałem ochoty, Czułem sie jakis bez mocy. Dipsy bardzo dobrze weszły wyc. skos+ ok wyc. skos ujemny pompa w h8J pompki klasyczne- tez juz takie dopompowanie ze masakra triceps elegancko, francuza hantlami zmieniłem na sztanga łamana stojac i elegancko weszło Filmik: wyc. [...]

[...] na bica mi raczej dobrze wchodzi wiem ze jakby negatyw trwał te 5 s to by była masakra ale wtedy to ei wiem czy bym dał rady 20kg miec na sztndze i pewno po 5 pow była by pompa ze hoho;d ale za tydzien jak nie zapomne moze przetestuje i napisze co i jak. solaros dokładnie%-) a raczej na aero i potem na szame Antos098 zgadzam sie z Toba, to [...]

[...] rozłożyć progresję. Ale to tylko racjonalizacja i tłumaczenie się niepotrzebne, z perspektywy czasu muszę przyznać rację, że trochę zyebałem %-)) W drugiej ss- to samo, pompa się już na dobre wkręciła; w ostatniej serii prostowań 14 i 15 powtórzenia nie dało zrobić z przytrzymaniem. Na modlitewniku liczę sztangę 5 kg (nie wiem ile ma, ale to [...]

[...] człowieka, który mi stawiał pijawki. Trening z wczoraj: /SFD/Images/2016/1/22/a27933f676404c15b392a878830cdb13.jpg Wszystko praktycznie tak samo jak na poprzednim treningu, pompa słaba , ale jak ma być dobra gdy się idzie ze średnim nastawieniem na trening Jedzenie od jakiegoś czasu też było wyjątkowo średnie, apetyt mi się pogorszył :-| [...]

No to pewnie odwiedzimy tego Maniaca, póki co nie w maniacu a na Kuźni w Łodzi trening barków i tric. Świetna pompa i szybki trening , mimo sporej ilości ćwiczeń zmieściłem się w lekko ponad godzinę z tr.siłowym, potem trochę wygibasów dla zdrowotności %) i aeroby /SFD/Images/2016/4/13/ab72237470ef4eeab1de3fd37777d3bd.jpg Dzisiaj trochę [...]

i było dużo lepiej , micha trzymana bez problemu, sam trening bardzo dobry ; pompa okrutna %-) chyba mocno polubię dni trenigowe po HC .a poza tym dorzuciłem trochę argininy do bcaa przedtreningowo bo mi zalega dłuższy czas i muszę powyjadać :-D Łapy spompowane prostym schematem i niewielkimi ciężarami, do tego stopnia ,ze nie mialem ochoty już [...]

[...] wypije ;) Plus taki ,ze jade do niego rowerem wiec wpadnie okolo 1-1,15h dodatkowych aerobów;) acha za mną też mega intensywny i świetny trening /SFD/Images/2016/6/16/511d474ff8e54554a73131673f122d63.jpg zyły wyłazą co raz mocniej , nabicie konkretne, pompa rewelka , czego chcieć więcej :-P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-06-16 18:11:06

mimo,ze trening był na wysokich obrotach, pompa świetna i czułem, ze wchodzi jak trzeba to faktycznie po treningu jakies takie wrazenie, ze mozna byłoby machnać od razu nastepny :-D Lucyna - madrze robisz, nie ma co otwierac niepotrzebnie, juz IT sobie poradziło i oczyscilo balagan + dodali jakies pierwsze zabezpieczenia

##### PODSUMOWANIE TESTU ##### Po ośmiu ciężkich tygodniach zmagań z żelastwem nadszedł czas podsumowania i chwila prawdy. Poniżej moja subiektywna ocena poszczególnych, stosowanych przeze mnie suplementów, w tym dwóch, które były głównymi składnikami testu, a więc Ester Stack firmy Nutrabolics i Thermal Blast Xtreme Hollywood Labs. W tym [...]

[...] T-BAR też w solidnym pochyleniu na niskich ciężarach mc + szrugs - tutaj zauważyłem, że ciężar za bardzo nie gra roli %-) bardziej ilość powtórzeń mnie niszczy, ale mega pompa prostowników, czworoboczne grzbietu gorzej czułem, ale też się bałem bo właśnie prawa strona też pobolewa... Dieta 1 posiłek: 40g whey C6 + 80g owsa 2 posiłek: 2 jaja + [...]

[...] Wymachy boczne - poczułem, że dziś mam sporo energii, więc dorzuciłem je dodatkowo... wersja "wylewająca" skutecznie utrudnia ćwiczenie, stąd takie małe ciężary.. i mega pompa :-D Odwrotne rozpiętki - petarda, ostatnio mi to świetnie wchodzi, dlatego zrezygnowałem z unoszeń w opadzie Maszyna hammera - znakomite czucie, natomiast mogłem [...]